Del 2: Slik kobler du deg på deg selv igjen etter ferien

Smartere høst, del 2 – Slik tar du vare på deg selv denne høsten 🌿

Hei og velkommen tilbake! Hvordan har du det? Vi er godt i gang med august, og det er oppstart av skole/jobb/hverdag for de fleste neste uke. Hvordan kjennes det for deg?

Noen gleder seg, noen kjenner på den klassiske "post holiday blues" og mange kjenner på litt av begge deler. I dag skal vi snakke om hvordan du kan gjøre overgangen fra ferie til hverdag så myk og god som mulig. Det skal vi ikke gjøre med en helvetesuke eller en radikal ny start, men med noen enkle, smarte grep som hjelper deg å lande godt. Fordi det er det som funker aller best i det lange løp.

Post holiday blues vs. fresh start

Post holiday blues er veldig, veldig vanlig, og helt forståelig (jeg kan kjenne på det selv altså!). Du har hatt en periode med mer frihet, mindre krav og mer tid til deg selv. Og så kommer hverdagen tilbake med full tyngde! Men her vil jeg at du skal huske: Hverdagen trenger ikke være noe du bare overlever, den kan faktisk være noe du ser frem til, hvis du setter den opp på en måte som fungerer for deg.

Prøv å bytte "nå er ferien over" med "nå starter en ny og god periode". Fresh start-mentalitet handler ikke om å bli en ny person – det handler om å ta med deg det beste fra ferien inn i hverdagen. Stopp opp litt her for bare en liten stund, og tenk etter:

"Hva tok du med deg fra ferien som du vil beholde? Mer ro? Mer utetid? Bedre søvn?"

 Koble deg på deg selv

Før du begynner å planlegge og organisere, ta nå et lite øyeblikk til å kjenne etter. Hvordan går det? Hvordan har du det? Hva er status hos deg akkurat nå?

Tenk så igjennom følgende: Hva er det du bruker mest tid og energi på i løpet av en vanlig uke?

Da tenker jeg ikke på hva du burde bruke tid på, men hva som faktisk tar plassen din. Er det jobb? Barna? Husarbeid? Sosiale forpliktelser? Dette er ikke en øvelse for å skape mer stress eller gi deg dårlig samvittighet på noen som helst måte. Den er ment for at du skal få et ærlig bilde av hvor du er nå. For du kan ikke justere kursen hvis du ikke vet hvor du starter!

Praktiske grep for en mykere overgang

Når du har koblet deg litt på deg selv og fått kartlagt din faktiske situasjon, handler det om å gå inn i planlegging- og gjennomføringsmodus. Her kommer en lavterskel (og absolutt uferdig) liste med eksempler på praktiske grep du kan jobbe ut ifra. Ikke alt på en gang, velg det som passer deg best akkurat nå. 

• Klær og utstyr – Sjekk at alt er på plass hos både deg og eventuelle familiemedlemme. Treningsklær, utesko, skolesekker, gymtøy, arbeidsklær. Det høres banalt ut, men å slippe morgenstresset med å lete etter ting gjør en stor forskjell for hele dagen.
• Merk opp klærne – Dette gjelder hvis du har barn i barnehage eller småskole. Gjør det nå mens du har tid og ro.
• Storinnkjøp av basisvarer – Ta deg en ordentlig handlerunde og fyll opp kjøleskap, fryser, skuffer og skap med det dere bruker mest. Det skaper mindre stress og mer forutsigbarhet i den travle hverdagen (Bonustips: Det kan være lurt å ikke handle inn mye av det du ikke ønsker å spise, bruke, gjøre... jeg snakker av erfaring:P).
• Tenk igjennom hverdagsrutiner som handling og måltider – Ikke lag perfekte planer du aldri følger, det gir bare dårlig mestringsfølelse, men ha en fleksibel idé om måltidsrytme, rutiner for innkjøp, samt noen gode "go to"-retter som er enkle å lage når du har litt knapt med tid. Det trenger ikke være fancy, men prioriter næringsrike alternativer nå mens du enda har overskudd.
• Hjemmet – Er det et rom eller et skap som har godt av en liten opprydding? Et ryddig hjem gir ro i hodet. Velg ett sted, ikke hele huset for da blir du bare overveldet. Små grep-mentaliteten gjelder også her!
• Kalender – Få ned alle avtaler, aktiviteter, bursdager og frister på ett sted. Ikke stol på hukommelsen i en travel hverdag. Analog, digital eller begge deler. Kanskje har dere en felles kalender? Dette er mitt absolutte favorittverktøy for god oversikt.
• Forleng sommeren litt – Bare fordi du er tilbake på skole/jobb og ferien er over, betyr ikke det at sommeren trenger å være helt over. Gå i sommerklær så lenge du vil, ta med piknikkurven og nyt et måltid ute, og hold på de lyse kveldene mens de varer 🌿

Kom forsiktig i gang med de gode vanene (igjen)

Kanskje har du fått noen påminnelser om forberedelser du kan starte med nå. Noen av de gode vanene dine hatt litt ferie i sommer, og vet du, det synes jeg er helt greit (og ofte nødvendig!). Det er slik det skal være og det skal vi absolutt ikke ha dårlig samvittighet for.

Nå er det riktignok på tide å vekke de gode vanene og rutinene forsiktig til live igjen. Jeg sier forsiktig, for her vil jeg som sagt råde deg til å ikke kjøre på med full fart og alt på en gang fra dag én. Akkurat som kroppen trenger litt tid å akklimatisere seg fra kaldt til varmt, trenger du litt tid på å akklimatisere deg fra feriemodus til hverdagsmodus.

Velg én vane du vil gjenoppta denne uka. Bare én. Kanskje er det å legge seg til samme tid, ta en kort morgentur eller lage en skikkelig frokost. Neste uke legger du til noe nytt hvis du vil, men start i det små. Du har god tid, og resten vil komme etter hvert.

Husk: Du starter ikke på nytt. Du fortsetter der du slapp, bare med litt mer sommer i kroppen! 

Avslutningsvis

Til slutt, hva er én ting du føler deg inspirert til å gjøre etter å ha lest dette innlegget? Legg gjerne igjen en kommentar: "Hva er det første du gjør for å komme deg inn i hverdagen igjen nå?". Du kan lese så mange blogginnlegg du vil, men det skjer ingen endring før du aktivt gjør en handling for å få det bedre.

Neste uke vil jeg dele nytt innlegg om hvorfor vi (ofte) ikke lykkes alene, og hva som faktisk hjelper. Det er et tema jeg tror du vil like, i hvert fall hvis du likte dette innlegget.

Og allerede 16. september skjer det noe spennende; jeg åpner min fantastiske medlemsportal som vil gi deg konkrete verktøy og god støtte rett inn i din hverdag 🌿 Du kan lese mer her: Smartere Hverdag - Rom for helse og jeg kommer også til å dele mer i sosiale medier i tiden som kommer. Si gjerne hei hvis du stikker innom meg!

Til vi snakkes igjen, ta ordentlig godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen Lene