Del 5: Hvordan lykkes med gjennomføringen

Du hadde en god plan, men så kom hverdagen...

Her kommer del 5 i høstserien "hvordan ta bedre vare på deg selv i høst: Slik lykkes du med gjennomføringen, og hva du gjør når det ikke går helt som planlagt.

Planen er ikke problemet

I forrige innlegg skrev jeg om verdien av god planlegging og forberedelser. Men hva er en god plan uten gjennomføringen? Jeg tror at de fleste av oss vet hva vi bør gjøre for å ta vare på helsen vår. Vi vet at vi bør sove nok, bevege oss mer og spise litt bedre. Problemet er sjelden kunnskap – det er gjennomføringen. Hverdagen kommer i veien. Barn blir syke, jobben tar over, plutselig er det fredag og alt du hadde planlagt forblir en god plan på papiret. Det er ikke fordi du mangler viljestyrke. Det er fordi du mangler et system som faktisk passer livet du lever.

Juster, ikke start på nytt

En av de største feilene vi gjør er å tenke alt eller ingenting. Én dårlig dag blir til én dårlig uke, og plutselig har vi gitt opp hele opplegget fordi det ikke gikk perfekt. Jeg kom til å tenke på det i dag, fordi jeg har en bok "Daily Journal". Den hadde jeg ikke skrevet i på flere dager. Men da er det jo ikke slik at jeg bare kaster den, og starter på en ny dagbok. Jeg blar meg frem til i dag og fortsetter der! Akkurat slik er det med folks helseprosjekter også. Hvis du ikke rakk gåturen på tirsdag, er ikke svaret å begynne med sykling på mandag. Svaret er å ta en kortere tur neste dag du er klar. Juster kursen fremfor å starte helt på nytt. Det er der de varige vanene bygges.

Keep it simple

Forskning viser at jo færre beslutninger vi må ta, jo større er sjansen for at vi faktisk gjennomfører (vi står overfor utrolig mange valg per dag!). Legg frem treningsklærne kvelden før. Ha frokostingrediensene klare. Sett av en fast tid i kalenderen som er din – og behandle den som et møte du ikke kan avlyse. Ikke fordi du er rigid, men fordi du har bestemt deg for at du er viktig nok til å prioritere. Forberedelser som hjelper deg å gjennomføre er gull!

Evaluering er ikke selvkritikk, men selvinnsikt

Mange hopper over evalueringen. Kanskje fordi det føles ubehagelig? Vi vil ikke se på hva som ikke gikk bra. Men evaluering handler ikke om å dynge seg ned i selvkritikk, men om å lære. Hva fungerte bra denne uka? Hva var utfordrende? Hva vil du gjøre annerledes neste uke? Evaluér og justér. Fem minutter med ærlige svar på disse spørsmålene er mer verdifullt enn nok en ny plan du aldri følger opp.

Du trenger ikke gjøre dette alene

Det som gjør størst forskjell for gjennomføringen er ikke en bedre plan eller mer disiplin. Det er fellesskap og ansvarliggjøring. Når noen venter på deg, heier på deg og spør hvordan det går, øker sjansen for at du holder det gående dramatisk. Det er nettopp derfor jeg har laget Smartere Hverdag – et sted der du får verktøy, støtte og et fellesskap som holder deg litt ansvarlig. På en varm og uforpliktende måte. Dørene åpner 16. september 🌿

👉 Sett deg på ventelisten: lenebergersen.no/smarterehverdag

Neste uke kommer siste innlegg i denne høstserien, og da skal du få høre enda mer om medlemsportalen min. I mellomtiden, ta ordentlig godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen Lene