Mine beste tips for en helsefremmende sommer

I dette blogginnlegget vil jeg fortelle deg om 5 ting jeg gjør hver sommer for å lade opp skikkelig!

Sommer er endelig her, og jeg er en av dem som virkelig gleder meg til denne tiden på året. Ikke fordi jeg legger bort alt som har med helse å gjøre, men fordi sommeren gir meg muligheten til å leve helsen min på en helt annen og friere måte.

I dag deler jeg 5 ting jeg faktisk gjør hver sommer for å lade opp skikkelig. Dette er ikke et strikt program eller en prestasjonsplan. Det er små, smarte valg som gjør at jeg kommer ut av sommeren med mer energi enn jeg gikk inn med.

Og kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette!

VANE 1 — Fråts i sesongmat

Det første jeg gjør er å fråtse skikkelig i sommerens frukt, grønt og bær — når det er på sitt aller beste.

Jordbær, bringebær, kirsebær, tomater, agurk... jeg bare nyter det. Rett fra kurven, i en stor salat, i en smoothie eller bare som det er!

Det trenger ikke være avansert. Poenget er å utnytte at naturen serverer oss det beste den har å by på akkurat nå, og at kroppen virkelig setter pris på all den næringen, fargene og smaken.

For meg er dette en av de enkleste og mest nytelsesfulle måtene å ta vare på kroppen på. Ingen prestasjoner, bare glede!

VANE 2 — Gi slipp på hverdagsrutinene

Det andre jeg gjør er noe mange kanskje synes høres rart ut fra en helse- og livsstilsveileder. Jeg dropper både storhandling, ukesmeny og nøye gjennomtenkte middagsplaner.

I hverdagen er planlegging gull for meg. Men om sommeren lar jeg det gli litt. Jeg handler mer impulsivt, lager enklere mat, griller mer og jeg bruker det faktisk som en øvelse i å kjenne innover: hva har jeg egentlig lyst på i dag? Hva trenger kroppen min akkurat nå?

Det er en fin påminnelse om at god helse ikke alltid handler om å følge en plan. Noen ganger handler det om å lytte til deg selv.

Og så smaker maten som regel bedre når den er laget med litt mer ro og lyst! 😊

VANE 3 — Avklar forventninger tidlig

Det tredje tipset er kanskje det mest undervurderte og det handler om relasjoner.

Jeg har to små barn, og ferie med barn er fantastisk. Men jeg er ærlig på at ikke alt vi gjør kan være på barnas premisser hele tiden. For at jeg skal være en god mamma, en god partner og et godt menneske, trenger jeg også egentid.

Så tidlig i ferien tar jeg den samtalen. Jeg sier tydelig fra om at jeg trenger litt tid alene; tid i naturen, tid til å lese, tid til bare å være. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig.

Og det er noe jeg vil oppfordre deg til også: si fra tidlig. Ikke vent til du er tappet og irritabel. Avklar forventninger før ferien starter, så slipper du å ta den tunge samtalen midt i den.

VANE 4 — Beveg deg på nye måter

Det fjerde jeg gjør er å bytte ut treningsrutinen med noe mye morsommere, og det gjør jeg gjerne ut og aller helst i naturen.

Jeg har ikke et strikt treningsprogram om sommeren, og det er helt bevisst. I stedet går jeg turer, svømmer, sykler, bader. Rett og slett bare gjør det som frister akkurat den dagen!

For meg er naturen den beste treningsarenaen som finnes. Den er gratis, den er vakker, og den gjør noe med både kropp og sinn som ingen treningssenter kan konkurrere med.

Og det fine er at når bevegelsen føles lystbetont og fri, er det mye lettere å faktisk gjøre det. Du trenger ikke presse deg, du bare er ute og lever.

VANE 5 — Ta restitusjonen på alvor

Det femte og kanskje viktigste tipset er dette: ta restitusjonen like seriøst som aktiviteten.

Sommeren er ikke bare en tid for å gjøre mer. Den er også en tid for å hvile skikkelig. Sove lenger. Ta en middagslur. Ligge i hengekøya uten dårlig samvittighet. Lese en bok fra perm til perm.

Jeg leser mye mer om sommeren, og det er noe jeg virkelig gleder meg til. Det er min måte å koble av på, å la hodet få vandre inn i en annen verden en stund.

Restitusjon er ikke latskap. Det er en av de viktigste byggesteinene for god helse, og kroppen din trenger det like mye som den trenger bevegelse og god mat.

AVSLUTNING

Så der har du mine 5 sommervaner for å lade opp skikkelig. Ikke et prestasjonsprosjekt, men små, smarte valg som gjør en stor forskjell over tid.

Og hvis du kjenner at du vil ha mer av dette, ikke bare en video innimellom, men et fast sted der du får små, konkrete drypp rett inn i hverdagen, en heiagjeng som heier på deg og gjør det lettere å faktisk gjennomføre: Da er Smartere Sammen laget for deg!

Et varmt fellesskap der du endelig har et sted som bare er ditt. Der du ikke er alene med ansvaret. Og der du over tid merker at du får litt mer av deg selv tilbake; mer energi til det og de du er glad i.

Ha en nydelig sommer.

Vi sees! 🌿